Будьте всегда в курсе!
Узнавайте о скидках и акциях первым
Новости
Все новости
11 апреля 2021
Сегодня особенный день
Как жить чтобы не болеть
Быть здоровым, жить как можно дольше и жить в согласии с собой - естественно. Все, что нужно - это относиться к себе бережно. Анализ уклада жизни долгожителей показал, что только 25% продолжительности жизни зависит от генов и наследственности, а 75% формируются образом жизни.
Так что Вы можете изменить уже сейчас?
1.Если Вы хотите прожить как минимум до 100 лет, то без ежедневной физической активности не обойтись. Гармоничный способ поддерживать свое здоровье - это обычная ходьба. Желательно ходить по 30 минут в день после еды.
2.Продолжительность жизни также зависит от состояния ума. Не забывайте тренировать память и ум ежедневно. Учите несколько иностранных слов каждый день, осваивайте музыкальные инструменты. Одним словом, никогда не прекращайте учиться новому.
3.Главное правило в питании - соблюдать умеренность в еде. Не голодать и не переедать. Лучше всего питаться небольшими перекусами 5 раз в день. Основу рациона должна составлять простая растительная пища: хлеб, злаки, орехи, зелень, овощи и фрукты.
4.Стресс влияет на нас намного сильнее, чем то, что на самом деле происходит. Чем острее мы переживаем какую-то ситуацию, тем сильнее «подкашиваем» здоровье. Чтобы снизить стресс и тревожность, используйте практику глубокой релаксации. Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза и мысленно пройдите по всему телу, напрягая и расслабляя одну мышцу за другой. Начните со ступней, затем перейдите на голени, бедра - и так до самой макушки. Наполняйте воздухом каждую часть тела на вдохе, а затем отпускайте напряжение на выдохе.Начните сегодня!